Pharma Activ Vitamin D3 FORTE 2000 I.U. 100 tabliet

Udržať si potrebnú hladinu vitamínu D pomôže slnko potraviny bohaté na vitamín D a tiež výživové doplnky. Patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch pretože pre jeho vstrebávanie je nevyhnutný tuk a v tukových bunkách sa ukladajú zásoby. Pozrite sa v čom sa nachádza vitamín D.

Užívajte si slnečné lúče

Vitamínu D sa tiež hovorí slnečný vitamín pretože sa tvorí v pokožke po 15 - 0 minutách pobytu na slniečku. Vďaka UVB žiareniu vzniká z provitamínu veľmi podobnej štruktúry. Najlepší čas je od mája do októbra kedy slnko svieti dostatočne vysoko a dopadá na pokožku v správnom uhle. Na jeseň a v zime nemá slnko dostatočnú energiu a preto v zime viac dbajte na zloženie jedálnička a sledujte v čom je vitamín D obsiahnutý.

Vyberajte si čo obsahuje vitamín D

Dve rôzne formy D a D3 sa nachádzajú v rôznych potravinách s vitamínom D. Niektoré potraviny sa o vitamín D obohacujú dodatočne ide o tzv. fortifikované potraviny. Pre našich najmenších pre kojencov a batoľatá sa dojčenské mlieka a kaše obohacujú o vitamín D povinne. Naopak do ovocných výživ zeleninových a mäsozeleninových príkrmov sa vitamín D pridávať nesmie. Do bežných potravín pridávanie vitamínu D nie je povinné ale aj napriek tomu si z ich ponuky určite vyberiete. Ide o výrobky na rastlinnej báze ako alternatívy živočíšneho mlieka a mliečnych výrobkov mlieko a jogurty rastlinné tuky a margaríny cereálie pro deti a kakao.

D (ergokalciferol) nájdete prirodzene v hubách rastúcich na slnku a v obohatených potravinách. Syntetický D v doplnkoch stravy sa získavá z kvasiniek a práve z toho dôvodu si ho vyberajú vegetariáni a vegáni.

D3 (cholekalciferol) je živočíšny vitamín. Aby ste si doplnili prírodný vitamín D pochutnajte si hlavne na týchto potravinách:

• tučné ryby a rybí olej ako sú treska treščia pečeň sardinky makrela a losos (najlepšie z voľného odchytu)
• dary mora - krevety ustrice
• hovädzia pečeň
• vaječné žĺtky od sliepok chovaných vo voľnom výbehu
• maslo
• mlieko a mliečne výrobky.

Denná doporučená dávka vitamínu D je podľa legislatívy EU stanovená u dospelých osôb na dávku 5 mikrogramov ( 00 IU). Pre kojencov detí tehotné a dojčacie ženy je doporučený príjem 10 mikrogramov (400 IU). Toto množstvo ale nie je ideálne. Ukázalo sa že pre aktiváciu imunity je potrebné mať v krvi hladinu 100 - 1 5 nmol/l vitamínu D. Odhaduje sa že 60 - 75 % populácie má hladinu omnoho nižšiu dokonca len okolo 50 nmol/l. Presnú hodnotu hladiny vitamínu D sa dá stanoviť v laboratóriu z odberu krvi. Pre dosiahnutie doporučenej hladiny by ste mali prijímať 1000 - 000 IU ( 5 - 50 mikrogramov) vitamínu D. Pre posilnenie imunity potrebujete 000 IU denne. Vyššie dávky vitamínu D konzultujte s lekárom a to predovšetkým u detí tehotných žien a žien po menopauze.

Zloženie (v prepočte na dennú dávku - 1/ tablety 150 mg): plnidlo (Mikrokryštalická celulóza) 148 475 mg protihrudkujúca látka (Stearan horečnatý) 1 mg protihrudkujúca látka (Talok) 0 5 mg cholekalciferol (vitamín D3) 0 0 5 mg/1000 I. U. - 500% - denný referenčný príjem látok.