Semienka obsahujúce nenasýtené mastné kyseliny – omega 3 ktoré sú vhodným zdrojom vitamínov a minerálov napríklad: a e zinok vápnik železo fosfor mangán meď selén draslík. V najčistejšej forme bez akýchkoľvek úprav obsahujú najviac vitamínov. Používajú sa ako prísada do jogurtov do pečiva šalátov kaší a mnohých pokrmov. Priaznivo pôsobia na pleť vďaka olejom a pomáhajú zlepšovať vašu imunitu. Svoje účinky využívajú pre naše zdravie veľmi prospešne.